1. manger au moins 5 fruits et légumes par jour
2. manger du poisson au moins deux fois par semaine
3. manger moins de 1,5 grammes de sel par jour (soit une pincée et demi de sel ou une cuillère à café rase)
4. boire moins d’1 litre de boisson sucrée par semaine (inclus les jus de fruit)
5. manger au moins 30 grammes par jour d’aliments riches en fibres (fruits séchés, soja, lentilles, pois chiches, haricots, poireaux, épinards, flageolets, artichauds, fenouil, céleri, pommes de terre, ou céréales complètes : riz, pain, pâtes, farine, avoine, boulgour…)

(stress défini par se sentir très irritable, très anxieux, avec des troubles du sommeil)

Etes-vous soumis à l’un des 5 facteurs suivants ?

1. Stress professionnel intense permanent
2. Stress important à la maison
3. Stress financier sévère
4. Stress lié à un événement majeur de la vie dans l’année précédente (exemple : séparation ou divorce, perte d’emploi, retraite, perte d’une récolte ou échec commercial, violence, conflit majeur intra-familial, grave blessure ou maladie, décès ou maladie sévère d’un très proche, décès de l’époux,…)
5. Traité pour dépression dans l’année précédente

. Je n’ai jamais ou rarement d’insomnie
. On ne m’a jamais dit que je faisais des apnées durant le sommeil
. Je dors 7 à 8 heures par nuit
. Je n’ai pas de somnolence excessive durant la journée
. Je suis une personne « du matin » plutôt que « du soir »